放松颈带

颈阔肌解剖
颈阔肌从胸部上部延伸到下颌和面部的一部分，这是一个称为浅表肌肉腱膜系统平面的肌肉系统。

这组肌肉在锻炼时可以在年轻时使您的颈部和下巴线向上，但在正常老化过程中可能会分开，导致下巴下垂、下巴线下垂和下巴下的皮肤松弛，称为火鸡脖子。

根据颅面外科杂志 2016 年的一项研究，影响颈阔肌最常见的与年龄相关的变化是变薄和缩短。老化和缺乏皮肤和肌肉张力也会促使脂肪层放置在肌肉鞘下方。

活动范围
马里兰大学建议，每天进行颈部运动练习，以保持肌肉灵活和健美。运动可以促进色调，因此从一侧到另一侧或从前到后缓慢地倾斜你的头将锻炼下脸、下巴和颈部的所有肌肉，使颈阔肌群参与并导致更紧致的下颌线。

这样的练习可以每天进行数次，每组重复每个左右或前后运动五到十次。