自然缓解拇囊炎疼痛的8种方法

不管很多人怎么想，高跟鞋并不是造成拇囊炎的唯一原因。 遗传和遗传也是罪魁祸首。 显然，经常穿高跟鞋会使问题变得更糟，但您可以使用一些解决方案来自然减轻疼痛。 在您尝试了所有其他方法之后，手术应该始终是最后的手段。

  想就如何治疗拇囊炎以及它们给您带来的所有不适提供一些帮助。 不要错过有关如何为拇囊炎选择合适鞋子的额外部分。

1. 使用网球或长曲棍球。

您可以使用的一个非常简单的练习是将网球或长曲棍球放在地板上，然后开始来回滚动您的脚。 你可以每只脚重复这个动作 3 到 5 分钟。 即使你的一只脚没有拇囊炎，你仍然可以进行锻炼。 通过缓解过度的抽筋，这将使您的双脚非常放松。

2. 尝试只用脚趾捡起毛巾。

您可以使用的另一个简单练习是将毛巾放在地板上，用脚趾抓住它，然后仅用脚趾将其拉向您。 你可以重复这个练习 5 次，你可以站着也可以坐着。 这个脚趾运动会做的是加强你的脚并保持你的脚趾灵活。

3. 尝试抬起脚后跟。

以站立姿势开始，膝盖略微弯曲。 然后继续慢慢抬起脚后跟，直到所有的重量都由脚趾支撑。 现在，如果您患有严重的拇囊炎，这可能会感到非常痛苦和不舒服，但您仍然应该一点一点地尝试。 随着时间的推移，你的脚趾肌肉会加强，你的拇囊炎可能会停止重建。

4. 尽可能多地走在沙滩上。

根据您所在的位置，这可能对你们每个人来说都是不可能的，但沙子对您的脚来说是一种很好的按摩。 它不仅可以放松你的脚趾和脚，还有助于加强它们。 对于因拇囊炎而患有关节炎的人来说，这将被证明是超级有益的。

5. 将双脚浸泡在温水和冰冷的水中。

在漫长而紧张的一天结束后，如果您将双脚浸泡在装有温水和泻盐的浴缸中，您的双脚将会感谢您。 只需将浴缸注满脚踝，让双脚浸泡 10-15 分钟。 或者，您可以选择在睡前将双脚浸入冰水中至少 10 分钟，以进行冰水浸泡。 这样所有的肿胀和炎症都会减少。

6. 夜间佩戴夹板。

许多人发现晚上佩戴夹板可以减轻拇囊炎的疼痛。 它们的作用是防止第一和第二脚趾相互碰撞，同时减少所有脚趾之间的压力。 您可以在晚上睡觉时佩戴它们。 他们可能无法永远解决您的拇囊炎问题，但他们可以减轻疼痛和不适。

7. 用橄榄油按摩双脚。

每天按摩你的脚一到两次是一个可以用来保持脚趾灵活的想法。 在按摩中加入一些热橄榄油将帮助您更轻松地移动关节。 尝试一次按摩脚趾 15 分钟，您会发现脚趾循环有很大的不同。 移动脚趾时，使用橄榄油会使您的工作更轻松。

8. 将姜黄涂抹在拇囊炎上过夜。

辣椒素是许多面霜中的关键成分，有助于减轻疼痛和炎症。 它也包含在姜黄中，这就是为什么您可以尝试将其涂抹在拇囊炎上。 只需将姜黄和水制成糊状，然后涂抹在受影响的区域。 将姜黄放置一夜很重要，这样它就有时间采取行动。

补充
买鞋时要注意什么。

当您有拇囊炎问题时，去买鞋并不总是那么愉快。这就是为什么你应该寻找一些非常具体的特征：

高跟鞋应该在你的清单的底部，因为它们只会更伤害你的脚。它们会将您的脚趾推向一侧并增加疼痛。
尝试寻找前部较宽的鞋子，以便拇囊炎有足够的空间展开而不会受到压力。宽橡胶鞋底也是一个优点，因为它可以提供额外的支撑。
注意鞋子的材质。橡胶、弹性皮革和网眼是拇囊炎的理想选择。远离会摩擦拇囊炎并造成更多疼痛的较硬材料。
去看足病医生以获得准确的足部测量值。他们会让你知道你的脚的需要，然后你就会知道去购物时要寻找什么。

您发现什么可有效治疗拇囊炎不适？
以上方法有没有帮助你缓解疼痛？