9个迹象表明你是一个有毒的完美主义者，它是如何毁掉你的生活的

成为完美主义者通常可以被视为一种积极的品质。 一个人可能会形容自己有高标准、追求卓越、努力工作。 但事实上，完美主义者有两种类型——积极的和消极的。 积极的完美主义者以成就为导向，想要成功，而消极的完美主义者以失败为导向，不想失败。

识别我们自己和他人的这些迹象可以帮助缓解我们内心的批评，并可以改善我们的生活。 我们已经编制了一份迹象清单，以寻找识别有毒完美主义者的迹象。

1.坚持一切都是完美的

尽管我们尽量不去担心别人的想法，但有时我们还是忍不住要注意别人的判断。 对于表现出有毒完美主义的人来说，这被调到了最大值。 他们希望别人认为他们完美无瑕，他们希望在别人看来毫不费力。

他们可能遇到的任何问题或困难都隐藏在外面的世界里，他们让他们的生活看起来像田园诗般的和完美无缺的。

2. 设定不切实际的高期望

他们对完美的定义取决于其他人认为的完美。 他们发现自己专注于人们对他们的工作、项目或目标的看法，而不是努力本身。 他们寻求他人的认可，因此他们的期望高得令人难以置信。

3. 拖延和逃避挑战

他们给自己施加了巨大的压力，使他们对失败的恐惧急剧上升，以至于在不了解可能失败的所有方式的情况下开始某事是不可能的。

这导致他们因预期负面后果而被阻止，因此他们有时可以完全避免一个项目。

4. 从不承认错误

我们从错误中吸取教训，接受我们无法预见的事情。 当出现问题时，我们将其视为学习和改进的机会。 极端完美主义者害怕犯错，如果他们犯了错误，他们不会原谅自己。 他们批评自己的错误和对结果的压力，使他们感到不合适。

5. 内心声音刺耳

完美主义者头脑中的声音往往非常刺耳和挑剔，这会不断告诉他们自己不够好，并且处于自虐边缘。 与挑剔的人打交道通常会让人筋疲力尽，但当那个人是我们自己时，这可能会非常困难。

6. 不接受或庆祝成功

他们不会承认自己的胜利，也不会因为完成目标而感到快乐和满足。 他们相信他们可以做得更好，专注于缺陷，即使他们已经达到了预期的结果，也能发现问题。

7. 努力按时完成

他们总是在追求更多。 完美是无法实现的，因此，工作永远不会完成，也永远不会完美。

他们在每一个决定上都在与自己斗争，试图超越每一个想法，这会占用大量时间并造成巨大压力。

8. 收到反馈时变得防御

当他们收到建设性的批评或反馈时，他们会大发雷霆。 他们过滤掉积极的评论和赞美，只听到旨在帮助提高他们目标的批评性反馈。 这会使他们感到受到攻击，从而使他们变得防御。

9. 对他人高度挑剔

我们都有能力批评别人，但一个有毒的完美主义者会贬低别人，让自己感觉更好，提升自己，这可能会导致同事和朋友避免和他们在一起。

你知道任何其他迹象表明某人是一个有毒的完美主义者吗？
你有什么帮助别人平静内心声音的技巧吗？