你正在破坏自尊的8种方法以及你能做些什么

如果你发现自己经常和别人比较，觉得他们比你好，或者你经常害怕犯错甚至失败——这些可能是你自尊心低的迹象。 有趣的是，你的想法和行为可以让你比以前更加自觉。 如果你停止做某些事情，你可能会注意到你实际上开始感觉好多了。

我们希望你找到一种爱自己的方式，变得更加自信。 所以这里有一些事情会降低你的自尊，你应该避免这样做。

1.你总是懒散。

压力会影响您的姿势，进而影响您的压力水平。 研究表明，如果你坐直或站直，这对你的自尊和情绪会更好。 它还可以让您感觉不那么疲倦，并帮助您更好地应对压力。 因此，如果您的姿势倾斜，最终可能会产生相反的效果，您会感到疲倦、不自信和心情不好。

2. 你拖延。

自尊心低的人更容易拖延，因为如果结果不好，延迟或逃避任务可以作为借口，从而“保护”这个人的自我展示。 他们害怕自己不完美，害怕自己的工作做得不够好，拖延是他们应对这种恐惧的方式。

然而，这只会导致更多的焦虑和内疚，以及更低的能量水平和更低的自尊。 如果你是这种人，试着放下一切都需要完美做事的想法，享受过程。 同样，当你做某事时，尽量不要去想你不喜欢这项任务的哪些方面，而要专注于完成它会给你带来的好处。

3. 你使用“应该”和“必须”这样的词。

这些词不一定具有负面含义，但是当您为自己设定很难实现的目标并且不接受其他任何事情已经足够好时，它们就会成为问题。 严格的规则只会让你更加紧张，如果你不能遵守它们，你最终可能会对自己感到失望。 试着改变你的想法，这样当你设定目标时，你也允许自己不完美或犯错误。

4. 当不是你的错时，你会责怪自己。

如果您发现自己经常对某事感到内疚，请尝试观察导致这种情况的情况以及发生时在您脑海中出现的想法。 批判性地思考发生的错误是否真的是你的错，或者它实际上是别人的错，或者只是一次事故，无论如何你都无法改变任何事情。 问问朋友他们对同样情况的看法，你可能会意识到你责怪自己，即使不是你搞砸了。

5. 你总是做最坏的打算。

您可能认为，期待最坏的结果可以帮助您更好地应对这种情况，尤其是在出现问题时，因为您已做好准备。 如果一切顺利，你甚至会感到如释重负。 然而，这种想法可能只会巩固你的信念，即你总是失败，而且你所做的一切都不够好。

6. 你觉得你必须对一切都心存感激。

由于自卑，你可能很少得到你真正想要的东西，反而满足于更少，无论是在工作中还是在你的爱情生活中。 你可能会觉得你不配得到更多，你应该对你已经拥有的东西心存感激。 但事实并非如此，所以不要让你的怀疑或自我厌恶阻止你得到你想要的。

7.你允许别人对你不好。

无论某人只是对你不礼貌还是直接粗鲁，你都可能为他们的行为找借口并接受他们对待你的方式，即使他们的言行让你感到不舒服或对自己不好。

如果你不想被别人那样对待，首先要善待自己。 如果你爱和尊重自己，你就不会允许别人对你不好。 知道如何设定界限也很重要，因为它会反映你的自我价值，并向人们展示什么样的行为是不被容忍的。

8. 你在规避风险。

对失败的恐惧会阻止你做一些具有挑战性甚至冒险的事情，即使结果实际上可以让你的生活变得更好。 如果你一直逃避挑战，你的大脑会习惯于认为你无法处理生活中任何困难的事情，更不用说犯错或失败了，这会损害你的自尊心，让你更加害怕面对挑战。 世界及其挑战。

你认为你的自尊心是低还是高？
什么可以帮助人们建立信心？