10种方法告诉你正在被情绪操纵以及如何避免它

出于对周围其他人的某种利益或控制的意图，有些人能够在情感上操纵他们的同龄人。 大多数情况下，他们会使用不诚实或剥削性的策略，你应该不惜一切代价避免这些策略，这样你就不会被他们的问题缠住。 当然，请记住，在某种程度上，我们都可能会有所操纵。 但是，如果我们注意到某件事一直在发生，我们应该注意并小心处理事情，以免受到伤害，并停止在我们的环境中鼓励这种情况。

  做了一些研究，找出情绪操纵者最常用的技巧，并列出了其中的一些技巧，这样你就可以知道什么时候有人试图对你使用它们。

1.他们说做也不想做，然后避免直接对抗。


具有操纵性人格的人通常是悲观和怨恨的，并且会通过拖延，固执和低效等隐藏的愤怒来表达他们的冲突，因此他们这样做并不少见。想象一下某人在工作中拒绝请求，但这个人不是直接说不，而是以间接的方式拒绝并隐藏他们这样做的事实。大多数情况下，他们也会尽量避免处理他们决定的后果。这可能构成所谓的被动攻击行为。

面对这种情况时，建议让表现出被动攻击行为的人看到他们对自己的错误负责。那样的话，他们就不会再责怪你了。同时，这将帮助你把你的需求放在首位，这样你就可以避免落入他们的陷阱，这会让你承担责任。在任何情况下，都必须避免与被证明具有操纵性人格的人一起玩游戏。永远不要从愤怒的地方直面局势。相反，请先考虑您的健康和幸福。

2.他们让别人感到尴尬，所以他们会以脆弱的状态来到他们身边。

操纵可以发展成一种社交和情感欺凌。例如，在某些情况下，它可以采取有时被称为智力骚扰的形式。在这些情况下，操纵者往往扮演主题专家的角色，而所谓的受害者，感到尴尬和自卑，可能会决定寻找操纵者以获取某种可能在以后证明有益的信息。

为了解决这个问题，最好不要卷入权力斗争。当然，这个建议在大多数情况下都适用，但在与操纵者打交道时尤其重要。请记住，如果攻击者的行为和言语不再影响我们，操纵者最终会在某个时候为他们的行为感到羞耻。如果有人坚持强调你或其他人一遍又一遍地犯下的错误，让他们知道这不重要，不再重要。

3.他们歪曲事实，使人们怀疑自己的感知、判断或记忆。

当有人改变事件的事实，导致另一个人不信任自己的记忆、感知和质疑自己的直觉时，受害者感到不安全和高度不确定是正常的。这种类型的操纵会导致某人的信任和现实感受到损害。归根结底，受害者甚至可能混淆什么是真实的，什么不是，所以这种技术特别危险，这就是为什么要意识到这一点很重要。

当你开始质疑你所做的和所想的一切时，你正处于这种情绪操纵之下的迹象之一，而实际上并没有任何理由怀疑事情。在这种情况下，建议您相信自己的判断和直觉，表现出自信并确定可以信任的人，以便您深入了解情况。您应该记住，在某些情况下，此类行为可能需要专业帮助才能处理。

4. 他们给别人施加压力，给他们很少或根本没有时间做决定。


情绪操纵可以发生在各种地方和情况。 事实上，当有人将其用作销售和谈判策略时，您甚至可能会遇到它，利用潜在客户的脆弱性。 这样做通常是为了迫使他们购买东西，而不考虑他们是否准备好就购买做出有意识的决定。

显然，这些技术并不像我们之前看到的那样操纵人们完全不相信那样有害。 大多数情况下，学会分辨什么时候被逼去做某事是很有用的，因为这样你就可以很容易地采取行动，例如，与对方保持距离、争取时间、咨询其他选择以及获得第二意见 . 重要的决定需要时间，应该在你感觉冷静、冷静和镇定的时候做出。

5. 他们来得太强也太快了。

情绪操纵者使用的另一种常见策略，因为它非常有效，是试图让他人感觉非常特别。 这当然只是迫使他们轻松敞开心扉分享秘密的一种方式。 判断这种情况是否发生在你身上的一个好方法是，当一个人在真正了解你之前表现出过度自信时，睁大你的耳朵和眼睛。 这可能是一个明显的迹象，表明他们实际上可能是在窥探个人敏感性，以便以后利用它们来对付你。

6. 他们表现得像个受害者。

请务必记住，在人际关系方面，事情并非非黑即白。例如，在面对具有侵略性的情况时尤其如此。有些人可以并且会很容易地扮演受害者的角色以获得权力。这可以有意识地或无意识地进行。

这样做的人往往表现出被动的态度。他们倾向于通过将发生在他们身上的一切坏事归咎于他人来避免直接对抗和责任。他们常说，他们的悲观情绪来自于其他人向他们施加压力。虽然这实际上是一种操纵，但它可以作为一种防御机制来应对恐惧或焦虑的特定症状。

当一个人表现出这种模式时，建议不要评判或批评他们，要尊重他们，因为他们可能面临复杂的问题，甚至可能需要帮助。最好进行公开和诚实的对话，以了解正在发生的事情并避免使他们失去动力。此外，支持和引导他们质疑他们对发生在他们身上的每一件事的责任也有帮助，但无论如何，最好将他们引导给专业人士。

7. 他们试图让人们为表达他们的担忧而感到抱歉。


为了控制或影响某人的选择，操纵者可能会使该人因表达自己的想法或担忧而感到内疚。 此外，他们可能会积极回应或试图制造混乱的局面，以开始争论并在整个讨论中获得影响力。

在表达自己也是一种勇敢行为的情况下，羞耻不应成为限制与他人交流的借口。 相反，除其他外，这是一个维护自己的感受和价值观的问题，以确保操纵者不会将您和您的朋友或家人与不重要甚至不真实的事情混淆。

8. 当他们说一些粗鲁或残忍的话时，他们似乎是在开玩笑。

为了试图提出质疑，情绪操纵者可能会使用带有讽刺意味的残酷评论，甚至在他们实际上说一些不愉快甚至伤害性的事情时假装他们只是在开玩笑。 如果您遇到这种情况，您应该记住的是，发表这些评论的人通常只是缺乏安全感并且自尊心不足。 你的回答应该来自尊重，即使目前这似乎很难做到。 以一种非伤害性的方式，尝试维护您的权利，让他们明白您值得尊重和尊严，就像他们一样。

9. 他们给予人们无声的待遇。

有时，情绪操纵者会在他们需要得到某些东西时将沉默对待作为一种资源或仅仅作为一种惩罚。 最重要的是，他们试图造成权力的不平衡。 这是激励受害者寻求他们的认可和某种亲密关系的一种常见方式，做法恰恰相反：不赞成并与他们保持距离。

就像其他技巧一样，应对无声治疗应以清醒冷静的头脑来处理，以免落入操纵者设置的陷阱。 毕竟，除了包含沉默之外，这种技术还可能意味着情感和身体上的孤立，从而掩盖了沟通管理不善的问题。 这些问题几乎不会自行消失，因此，从这个意义上说，应该考虑对谈论情绪持开放态度。

10. 他们利用他人的不安全感和强烈的感情。

和我们在一起时间最多的人最了解我们的弱点，这是合乎逻辑的。我们经常没有想到的是，如果他们愿意，他们可以利用这些知识来伤害或操纵我们。例如，他们可以突出我们的弱点，让我们失望。他们也可能试图利用我们的感情来对付我们，让我们对当时正在经历的情绪感到内疚，尤其是当它们非常强烈时。

在这些情况下，不尝试打败他们可能会有回报，因此不进入他们试图让我们参与的游戏。相反，最好注意你想要给出的回应，甚至道歉，如有必要，同时设定界限。请记住，情绪健康很重要，看专家是可以结束这种行为的解决方案之一。

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