社交媒体影响青少年心理健康的5种方式

毫不奇怪，在社交媒体上全天候提供的压力对今天的青少年来说是一个非常真实的挑战。 除了他们对社交媒体的掌握和依赖程度远远超过许多成年人之外，他们也以更高的速度使用社交媒体。 事实上，Common Sense Media的一份报告发现，75％的美国青少年拥有社交媒体资料。

与此同时，五分之一的青少年拥有当前的主流社交媒体帐户。

事实上，对于绝大多数青少年来说，社交媒体是生活的一部分。 例如，百分之五十一的青少年每天访问社交网站，而百分之十一的人每天至少发送或接收一次推文。 此外，超过三分之一的青少年每天几次访问他们的主要社交网站，而四分之一的青少年是一个“沉重的”社交媒体用户，根据那个报告，这意味着他们每天至少使用两种不同类型的社交媒体。

青少年大脑如何回应社交媒体？

对于许多青少年来说，社交媒体可能会变得令人上瘾。 在加州大学洛杉矶分校大脑测绘中心的研究人员的研究中，他们发现青少年大脑的某些区域在社交媒体上被“喜欢”激活，有时导致他们想要更多地使用社交媒体。

在研究期间，研究人员使用fMRI扫描仪对32名青少年的大脑进行成像，因为他们使用了类似Instagram的虚拟社交媒体应用程序。

向青少年展示了超过140张图片，其中“喜欢”被认为是来自同龄人。 然而，这些喜欢实际上是由研究小组指派的。

因此，大脑扫描显示，当他们在自己的照片上看到大量喜欢时，伏隔核是大脑奖励电路的一部分，尤其活跃。

据研究人员说，当我们看到我们爱的人的照片或我们赢钱时，大脑的这个区域是相同的区域。 更重要的是，研究人员说，这个大脑奖励区在青少年时期特别敏感，这可以解释为什么青少年如此被社交媒体所吸引。

在研究的另一部分，研究人员可以看到社交媒体和同伴影响之间的相关性。 研究的参与者都显示中性照片和风险照片。 他们发现，在研究中，图像类型不受青少年给予的喜好数量的影响。 相反，他们很可能在流行照片上“喜欢”，无论他们展示的是什么。 研究人员认为，这种行为表明同行在使用社交媒体时可以对他人产生积极和消极的影响。

与此同时，另一项研究发现，随着新事物的学习，大脑会发生变化。 在这项研究中，研究人员发现，成人大脑中的白质在他们学会如何操纵时发生了变化。 例如，他们在三个月后才学会如何操作，然后再进行扫描。 他们发现的是大脑结构的改变。

因此，研究人员推测，社交媒体在学习如何驾驭技术时可能会改变青少年的大脑。

他们认为，无论何时，当你学到东西，甚至体验到某种东西时，它都会被编码在大脑中。 这个实际上对青少年大脑所做的事情在这一点上还是未知数。

社交媒体对心理健康有什么影响？

毫无疑问，社交网络在拓展青少年社交关系和帮助他们学习有价值的技术技能方面发挥着至关重要的作用。 但是这个社交网络对青少年思想有什么影响？ 大多数报告表明，这种影响可能很大。

不仅青少年的发展中大脑容易受到网络上的这么多时间的影响，而且因为他们经常难以自我调节屏幕时间，他们的风险可能会增加。

此外，他们更容易受到同侪压力，网络欺凌和性行为 - 所有涉及数字通信的活动 - 有时会在网上社交世界导航。

总而言之，由于在线时间过长，出现了许多健康问题。 以下是青少年可以从太多社交媒体使用中体验到的最常见心理健康问题的概述。

1.沮丧

研究人员刚刚开始在抑郁症和社交媒体之间建立联系。 虽然他们并未真正发现社交媒体与抑郁症之间的因果关系，但他们发现社交媒体的使用会加剧抑郁症的症状，包括社交活动减少和孤独感增加。

例如，在“计算机在人类行为”中发表的一项研究发现，多个社交媒体网站的使用与抑郁症的关联性强于网上所花费的时间。 根据这项研究，使用超过七个社交媒体平台的人比使用两个或更少的网站的人的抑郁风险高三倍。

此外，还有一些研究表明，社交媒体的长时间使用可能与抑郁症的体征和症状以及自卑程度有关，特别是在儿童中。

2.焦虑

青少年经常感受到他们的社交媒体账户在情感上的投入。 他们不仅感受到在线快速响应的压力，而且他们也感到要有完美的照片和写得很好的帖子的压力，所有这些都会引起很大的焦虑。 事实上，一些研究发现，青少年在线社交圈越大，他们感到与在线一切紧密相关的焦虑越多。

更重要的是，需要花费大量的时间和精力来跟上每个社交媒体平台的潜规则和文化。 结果，这给青少年带来了额外的压力，这可能导致焦虑感。

此外，如果青少年在网上犯了一个失礼，这也可能是一个焦虑的极端来源。 许多青少年，尤其是女孩，很容易担心别人会怎么看待他们，以及他们下次看到他们时会如何回应。 然后，考虑到网络欺凌，贱人羞辱以及其他一些网络行为，你可以看到为什么社交媒体对于很多青少年来说是一个非常真实的焦虑来源。

3.睡眠剥夺

有时候，青少年会在社交媒体上花费这么多时间，以至于他们开始失去宝贵的睡眠。 因此，这种睡眠不足会导致情绪低落，分数下降，暴饮暴食，还会加剧现有问题，如抑郁，焦虑和ADD。

事实上，英国的一项研究发表在“青年研究杂志”上，调查了12到15岁之间的900名青少年的社交媒体使用情况及其对睡眠的影响。 他们发现，五分之一的青少年说，他们“几乎总是”在夜间醒来并登录社交媒体。 该研究还表明，女孩比男孩更有可能通过手机唤醒并检查社交媒体。

除了一直报告感觉疲倦之外，他们还报告平均比青少年的睡眠不受社交媒体干扰。 更重要的是，青少年需要比成人更多的睡眠，所以在半夜登录社交媒体也会对他们的身体健康造成不利影响。 例如，除了感觉疲倦和烦躁外，睡眠不足会降低免疫系统，使青少年更容易生病。

4.羡慕

嫉妒和羡慕 - 虽然正常的情绪 - 如果他们停留在别人已经拥有或经历过的，而他们自己没有的经历上，可能会对青少年大脑造成严重破坏。 而且，由于人们往往只发布他们所体验的积极的东西，或者用有趣的小轶事来阐明坏的一面，所以读者可以看到其他人比他们过的更加激动人心。

不幸的是，青少年往往不知道的是，人们往往只在社交媒体上发布他们的“精彩片段”，并经常将互联网上的平凡或困难的体验保留下来。 结果，另一个人的生活可能看起来很完美，但是离线他们像其他人一样挣扎。

尽管如此，青少年玩比较游戏很容易，并开始认为每个人都比她更快乐或更好。 因此，这可能会导致抑郁，孤独，愤怒和其他各种问题。 更何况，如果不加以处理，嫉妒往往会导致欺凌和卑鄙的行为。 事实上，许多吝啬的女孩因为嫉妒目标的衣服，男朋友，成功或任何其他事情而以别人为目标。

5.沟通问题

虽然社交媒体是与朋友和家人保持联系的好方法，但它与面对面沟通并不相同。 例如，一名青少年无法看到一个人的面部表情或在线听到他们的语调。 因此，误解很容易发生，特别是当人们试图在网上搞笑或讽刺时。

更重要的是，许多青少年花了很多时间在线检查状态，并且喜欢忘记与他们面前的人交流。 因此，当社交媒体成为人们生活中的中心舞台时，友谊和约会关系会受到影响。 因此，青少年冒着不深或不真实的关系的风险。 此外，优先考虑社交媒体的青少年通常会关注他们拍摄的照片，这些照片表明他们有多少乐趣，而不是专注于娱乐。 最终的结果是他们的友谊遭受了损失。

小结

由于青少年时期大脑发育如此之多，家长理解社交媒体对孩子的影响是非常重要的。 出于这个原因，制定社交媒体使用指南很重要。 家庭定期讨论如何负责任和安全地使用社交媒体也很重要。 当家庭一起浏览社交媒体世界时，青少年的网络世界变得更易于管理。

参考:

Sherman, Lauren E. "The Power of the Like in Adolescence," Association for Psychological Science, May 31, 2016.

"Seeing Everyone Else's Highlight Reels: How Facebook Usage is Linked to Depressive Symptoms," Journal of Social and Clinical Psychology, October 2014.

"Social Media, Social Life: How Teens View Their Digital Lives," Common Sense Media, 2012.

"Training induces changes in white matter architecture," U.S. National Library of Medicine, May 2010. National Institute of Health.