解决问题：让他们休息的5种策略

什么使问题成为问题，再一次，通常都是关于你的。

所以，你要开车去机场进行一次重要的旅行，该死的，你的轮胎是绝对扁平的。大问题。你在心理上挣扎；你肯定你不会逃跑。恐慌发作。

当你看到车胎瘪了的时候，你要开车去机场作一次重要的旅行。你放心了。这次旅行将是一次折磨，你没有准备好。嘿，你有借口。感谢上帝！

问题总是在旁观者的眼里。别人认为是一个问题，另一个被看作是机会、挑战或解脱。事件是事件，情况是情况。正是我们对他们做出的决定决定了我们的反应和我们下一步做什么。

我们接下来做的往往是我们被卡住的地方。我们大多数人都有能力和知识来解决生活中遇到的大部分问题，但正是我们的情绪反应妨碍了他们的休息。正在进行的内部战斗是在我们大脑的情感和理智部分之间进行的。

下面是解决问题的最常见的障碍：

障碍 #1: 你不知所措

毫无疑问的是，政府对你的税收进行了一封完全出乎意料的信；你的合伙人正在抱怨你不高兴，甚至可能想分手。

该怎么办：   

这是安抚你焦虑的大脑。一旦你的焦虑加剧，你的理性思维就会离线。先做5次深呼吸，10次或20次。或者去跑步，洗个热水澡。帮助你情绪化的东西。这不是关于解决问题的问题，而是管理你的焦虑，这样你的理性大脑就能回到网上。

障碍 #2: 你会失败

不堪重负是被水淹没，不能思考。这里的问题是，你会自动去灾害兔子洞：你会错过会议，你将被解雇；审计意味着政府没收你所拥有的一切，包括你曾经将自己的第一个孩子；你会分手，风永远没有伙伴，孤独，与裸灯泡挂你的头在一个黑暗的公寓。

再次，这是关于你的情绪疯狂，过度喜欢超警戒的护卫犬，和生产的这些糟糕的情况的心理准备最坏的打算。

该怎么办：

你需要让那些狂吠的狗平静下来。他们可能会被一些不好的经验，你已经在你年轻的时候已经被连接到你的大脑，使你反应过度。首先，把注意力放在焦虑上，做任何让你平静的工作。下一步让你的理智，成人大脑在线：你真的会被解雇错过会议？你会因为审计而住在纸板箱里吗？这种关系能被固定吗？如果没有，你会不会找其他人？

如果你平静下来后，你会认为你最坏的情况有一些合理性，那就是，你的老板真的疯狂到要解雇你，你想做2件事：首先，要意识到你能做什么不能控制什么，你能做什么不能做什么。你可以控制你和你对你的老板，审计，你的搭档的反应，但是你不能控制他们。第二，为你的更糟糕的恐惧制定一个长远的计划：如果你真的失业了怎么办？如果你不得不向政府偿还一笔钱，你怎么能理财呢？如果你的伴侣真的分手了，你认为你能做些什么来继续你的生活呢？

这里的推理是通过有计划的心理到位不仅你开始看到，后果是不是你最初的想法是暗淡的，但你现在做好心理准备，可以停止无休止的、非生产性的沉思。

障碍 #3:你觉得被困住了，不管你做什么都不行

当你感到被困住的时候，你相信什么都不能做，什么都不能工作。这很快就会导致抑郁症。

该怎么办：

感觉受困的解药是采取行动，任何帮助你前进的行动。如果你觉得被困在你的工作中，因为你认为这是你唯一能做的工作，那么主动去寻找其他与你的技能相匹配的工作。如果你担心审计，上网查审计信息，或与会计师、税务律师或法律助理交谈。如果你在感情上或者经济上被困在一段关系中，找出庇护所和支持系统。关键是做，而不是犹豫，更好的是，在前进的道路上找到支持。

障碍 #4: 你不知道从哪里开始

这通常是上述一切的组合。当你感到不知所措或陷入困境时，一切都像是一团混乱，问题太大了，你无法把脑袋围起来。

该怎么办：

你需要平静你焦虑的头脑，然后用你的理性思维把问题分解成小块。仔细观察，看看你是否能发现最困扰你的核心：是关于工作本身还是你上司的反应？关于钱还是审计的压力？关于分手还是关于你期待的孤独？弄清楚问题的本质是什么，可以帮助你知道从哪里开始集中精力。

一旦你确定了这一点，行动。当你向前迈进，即使有了婴儿的步伐，你也会开始看到未来的真相，真正的问题和真正的解决办法会变得更明确，你需要走的道路更清晰。

障碍 #5: 你需要对这个问题有正确的解决方法

如果你是完美主义者，自我批判，或回避冲突，你不前进，采取行动是因为你害怕犯错误，不这样做是正确的。做正确的事情意味着你必须避免你最害怕的反应——你老板的批评，政府强硬的反应，你的伴侣对你的关系的质疑。而不是决定和果断，你碰碰运气，焦虑不安。

该怎么办：

这里，问题不在于外部问题，而在于内部问题。这里是关于压倒一切的担心，批评和非理性的声音，这是告诉你必须纠正它，以便向前迈进。事实上，生活中没有几个问题是无法修复的，生活本质上是关于尝试和错误的。倾听你的直觉，找出你想做的，然后去做，然后看看接下来会发生什么。

如果接下来发生的是不是你想要的或预期的，不要苛责自己搞砸了而做出错误的决定，但对自己说，你作的最好的决定你可以在时间，拍拍自己的背来采取行动，并认识到一个新的问题出现，你需要解决。

克服所有这些解决问题障碍的明显途径是：让自己冷静下来，意识到你能控制自己不能做的事情；从理性的焦虑中理清理性；获得支持和观点，并采取行动。

像许多生活中的教训一样，这不是一个个性和技能的问题，而是一个简单的、每天的勇气——不管你感觉如何，向前迈进的勇气，这样你就能改变你的感受。