藐视可能性：以下是如何保持你的关系愉快

长远来看，这五种习惯可以帮助你培养满意度。

尽管我们想要认为我们的幸福关系会保持愉快，但证据往往会指出其他情况。 但是，对于所有关系的命运结果是否令人满意？ 你可以做些什么来保护你自己的关系，使它不仅在短期内而且在远远的地方都能蓬勃发展？

坏消息是：大多数夫妇的满意度下降。 首批研究显示这一趋势的研究人员研究了93对夫妇婚姻头10年的数据（Kurdek，1999）。 关键时间点似乎是在婚姻的第一年，当满意度急剧下降时，然后在第八年左右，当时似乎又有一次加速的满意度下降。 与没有孩子的夫妻相比，有孩子的孩子倾向于经历更强的下降; 这种差异在更近的研究中是一致的（例如，Meyer等，2016）。*

鉴于我们的恋爱关系在我们的生活中发挥的核心作用，这些趋势令人痛心。 但它不一定是每对夫妇的轨迹。 你能做些什么来逆转这种趋势并支持你们自己的关系的幸福？

1. 就像你还在约会一样。 有证据表明，亲情行为从约会到婚姻下降（Huston et al。，2001），但亲密行为的好处对个人和夫妻都有详细记录（Jakubiak＆Feeny，2017）。 随着月份和岁月的流逝，生活中会承担各种责任，但让一些东西滑落也许很容易，但定期向伴侣表达爱意的潜在益处表明，值得优先考虑。

2. 在精神上将你的伴侣与积极的，而不是消极的联系起来。 在最近的一项聪明的研究中，McNulty及其同事（2017年）让参与者在数周内定期在计算机上查看其伴侣的图像。 那些查看嵌入在不相关的正面（相对于中性）刺激之中的伴侣图像的人有更多积极的自动伴侣关联，这预示了后来的满意度。 外卖：你对伴侣的快速自动态度是什么？ 如果你可以通过建立这些关联来构建它们，那么从长远来看，你可能会更好。

3. 寻找并感受到感激。 研究表明，感受和表达感激之情的人往往有较高的婚姻满意度，他们的伴侣也是如此（Gordon et al。，2011）。 这个想法已经准备好申请长期的关系。 可以实践感恩的谦卑行为，并可能对婚姻满意度的下降产生日常阻力。

4. 采取一种“方法”的方向来处理你们的关系。 对关系维护动机模型的新研究表明，面向方法而不是回避导向的人为自己的成功而奋斗（Weigel，Weiser，＆Lalasz，2017）。 使用方法目标的人试图达到预期的结果，而不是避免不希望的结果。 在一个关系中采取方法目标与参与更具建设性的行为有关 - 开放，保证，积极性 - 而这些行为似乎能够避免不满和幻灭。

5. 承认外部压力。 关系不是在真空中运作。 影响我们关系之外的压力会影响我们关系的质量（Neff＆Karney，2004）。 这对你来说可能是一个熟悉的故事：当他或她的工作压力开始增加时，你的伴侣就没有精力与你共度美好时光，或者情绪低落，或者情绪低落、分心。 如果我们认识到这些压力源的来源 - 即它不是我，它是有效的 - 那么我们可能会感到更有同情心，并对合作伙伴的行为做出更积极的归因。

总而言之，我们为保护我们的关系所做的大部分工作都与我们对伴侣的态度有关，这转化为关系维护行为。 我们如何解释我们的伴侣的行为？ 我们是否很容易责怪，或者我们是否给予怀疑的好处，并且看好我们的合作伙伴？ 抵制满意度和幻灭的下降也受到一些现实基础的支持：我们心中膨胀的，不切实际的期望会在我们所期望的和我们所经历的之间造成巨大的差异。

     *有证据表明，有一个“育儿的黄金时代” - 父母报告，当他们的孩子在8岁到12岁之间时，他们的关系满意度最高。

参考：

Kurdek, L. A. (1999). The nature and predictors of the trajectory of change in marital quality for husbands and wives over the first 10 years of marriage. Developmental Psychology, 35, 1283-1296.  

Meyer, D., Robinson, B., Cohn, A., Gildenblatt, L., & Barkley, S. (2016). The Possible trajectory of relationship satisfaction across the longevity of a romantic partnership: Is there a golden age of parenting?. The Family Journal, 24, 344-350.  

Huston, T. L., Caughlin, J. P., Houts, R. M., Smith, S. E., & George, L. J. (2001). The connubial crucible: Newlywed years as predictors of marital delight, distress, and divorce. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 237-252.