幸福唯一的，最重要的决定因素

二十年前，虽然美国心理学协会主席马丁塞利格曼创立了积极心理学领域，这是关于个人和社区发展的科学。 今天我们比1998年更多地了解导致快乐的原因。克里斯彼得森是该领域的先驱之一，他认为你可以用三个字来概括积极的心理学：其他人很重要。 塞利格曼将幸福关系视为幸福模型中幸福的五大关键支柱之一。 塞里格曼的模型叫PERMA，包含积极情绪，参与。 关系，意义和成就。

研究表明，虽然每个支柱对于平衡良好的生活都很重要，但健康的关系可能是幸福感最重要的决定因素。 毕竟，我们演变成社会生命。 有人分享我们的经验可以为美好的生活增添更多的意义。

今天是国际幸福日。 在过去的五年里，联合国庆祝这一天承认幸福对全球人民生活的重要性。 各地的学校，企业和政府都以独特的方式庆祝这一重要日子。

在宾夕法尼亚大学正面心理学的诞生地费城，宾夕法尼亚大学积极心理学中心举办了第一次名为“幸福的知识和实践”的免费“教学”，邀请校友和朋友参加各种幸福讲座的方方面面。 我们很高兴成为两位发言者，讨论科学可以告诉我们什么样的福祉，以及我们都可以做些什么来帮助自己和他人蓬勃发展。 我们将讨论重点放在培养愉快人际关系的重要性上，并介绍了我们在“一起快乐：用积极心理学科学建立持久爱情”一书中讨论的研究成果。

我们现在知道，幸福的关系对我们的幸福有着强大的影响。 我们也意识到他们不只是神奇地发生 - 当然除了童话故事。 在现实生活中，健康的习惯是导致长期的爱与幸福的原因。 为了增强你的关系，练习以下提示：

花几分钟思考你的恋爱关系和你与伴侣之间的典型互动。 你倾向于专注于你的关系中的问题吗？ 或者你倾向于专注于连接的机会？ 问问自己可以采取哪些具体步骤来主动改善连接。
专注于什么是正确的，而不是错误的关系。 因为好的事情每天发生的次数比坏事多五倍，所以一定要把你的注意力转向积极的而不是停留在消极的事情上。

每天识别和利用你的优势，并帮助你的合作伙伴也这样做。 帮助对方锻炼自己优势的夫妻享有更大的关系和性满足感。

练习每日正念以帮助您将注意力转移到伴侣身上。 每天坐在舒适的椅子上休息几分钟，闭上眼睛，注意呼吸，开始简单的冥想练习。

通过练习这些健康的习惯，你可能会提高你的关系的质量，并获得更大的幸福。 现在这是值得在国际快乐日庆祝的东西！

参考：

Park, N., & Seligman, M. E. (2013). Christopher M. Peterson (1950-2012). American Psychologist 68(5), 403.

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love that Lasts. (2018). TarcherPerigee.

Seligman, M. E. P. (2012). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Attria Books.