忧虑与焦虑之间的十大关键差异

人们经常交替使用术语忧虑和焦虑，但他们是非常不同的心理状态。 虽然两者都与一般的关注和不安感有关，但我们如何体验它们是非常明显的 - 它们对我们的情绪和心理健康的影响也是如此。

1. 我们倾向于在我们的头脑中感到担忧，在我们的身体中感到焦虑。

忧虑往往更集中于头脑中的想法，而焦虑更多地是内在的，因为我们感受到了我们的身体。

2. 担心往往是特定的，而焦虑更加分散。

我们担心准时赶到机场（特定威胁），但我们对旅行感到担忧 - 一种更为模糊，更普遍的担忧。

3. 忧虑是言语焦点，而焦虑则包括言语思维和心理意象。

这种差异是重要的，因为与焦虑相关的情绪心理图像比情绪性言语思维（例如与忧虑相关的那些）引起更大的心血管反应。 这是我们在整个身体中感受到焦虑的另一个原因。

4. 担心经常触发解决问题，但焦虑不会。

担心可能会导致我们考虑处理特定情况的解决方案和策略。 焦虑更像是一只仓鼠轮子，它让我们旋转起来，但并未带领我们获得有效的解决方案。 事实上，焦虑的弥漫性使其不太适合解决问题。

5. 忧虑会造成轻微的情绪困扰，焦虑会造成严重的情绪困扰。

焦虑是一种比忧虑更强大、更具破坏性和问题性的心理状态。

6. 忧虑是由比忧虑更现实的担忧引起的。

如果你担心被解雇，因为你在一个项目上做得很差，你很担心。 如果你担心因为你的老板没有询问你孩子的钢琴演奏会而被解雇，你很焦虑。

7. 忧虑往往是可控的，焦虑更不如此。

通过解决问题和思考策略来处理我们担心的事情，我们可以大大减少它。 我们对于焦虑的控制要少得多，因为“自己说出来很难”。

8. 忧虑往往是暂时的状态，但焦虑可能会持续。

一旦我们解决令我们担忧的问题，我们的担忧就会减弱并消失。 焦虑会持续很长一段时间，甚至会从一个焦点跳到另一个焦点（例如，一周我们对工作感到焦虑，然后关注我们的健康，然后关注我们的孩子......）。

9. 担心不影响我们的专业和个人功能; 焦虑确实如此。

没有人需要厌倦病假，并担心他们的青少年是否会在考试中取得好成绩。 但是，焦虑会让我们感到如此不安，不舒服，无法集中注意力，因此我们可能会觉得自己太过苦恼而无法工作。

10. 担心被认为是规范的心理状态，而焦虑不是。

在某些强度和持续时间内，焦虑被认为是一种真正的精神障碍，需要心理治疗和/或药物治疗。