你真的需要跟踪你的梦

随着时间的推移，你的梦会产生“金子”。

大多数人仍然将梦的预见性观点视为夜间发生的轻微的奇怪经历，并且是沉睡的大脑无意义的泡沫。 但是，科学调查显示超出任何合理的怀疑，即梦想与一致的脑激活和失活模式相关联，可靠地产生我们认为是梦想的认知产品。 大脑由于某种原因而产生梦，或者是大量的原因。 你需要你的梦，你需要反思并与他们一起工作。

这就是为什么：

1. 跟踪一个人的梦是人类默认的进化。

梦回忆和分享是在现代前期的群体中常见的做法。直到大约150至200年前，几乎所有文化中的所有人都跟踪他们的梦，并与他人分享梦。在全球范围内仔细记录的土著民族志记记录表明，梦几乎被普遍认为是各种个人知识和文化创新的源泉。 Irwin（1994）在研究北美平原印度文化时，指出：“梦是在美洲原住民背景下被称为更高知识的创造基础。梦和愿景不断揭示出许多类型的新应用作为：创新技术、狩猎方法、战争策略、治疗实践和草药配方，以及其他文化创新。例如，火灾的起源是由于Lakota的有远见的经验。“（Irwin，1994年，第191页）。在易洛魁之间，与部落共享一个梦可能会导致梦想家得到额外的食物、一支舞蹈、给予礼物、一曲歌，并被接纳进入一个特殊的社会或俱乐部。梦被认为是特权信息来源，不得不认真对待。澳大利亚土著居民（斯宾塞和吉莲，1899年），非裔土著居民和部族人民（Jedrej＆Shaw，1992年），大洋洲人民（Lohmann，2003年）以及许多其他文化中也有类似的故事。对现有的关于梦在土著社会中的作用的民族志文学的一个公平的评估将必须得出结论，梦回忆和分享是对部落的社会组织、道德习俗和信仰带来重大后果的至关重要的社会行为。

虽然梦回忆和分享失去了一些社会力量，但科学发现可能会让我们对“部落”生活中梦的作用进行新的认识。即使在今天，年轻人每周回想起一到两个梦，37%的这些报告，他们回忆起一个梦“每天晚上”或“非常频繁”。在一般人口的代表性样本中，40％至75％的人每月回忆一到五个强烈和“有影响力”的梦（Kuiken＆Sikora ，1993; Stepansky et al。，1998）。 一旦回想起来，梦通常与另一个人分享（Vann＆Alperstein，2000）。 例如，Vann和Alperstein报道说，他们采访的241个人中有98％的人告诉他人，特别是朋友和亲戚。

2. 梦更准确地跟踪你的情绪和想法，而不是反思。

因为梦幻般的大脑在边缘性情绪大脑中表现出非常高的激活水平，并且在背侧前额区（通常会抑制冲动和情感）中的激活水平较低，所以假设梦将比醒来状态更透明地展现您的情绪是合理的。 梦的内容研究表明，事实确实如此。

例如，Mota等人使用网络和图表分析来分析来自精神分裂症，双极型I和健康对照科目的临床口头采访的梦幻报告和唤醒报告。 他们使用预先编写的算法来量化梦中的情绪和心理内容，以捕获表征报告中思维模式的许多语音图属性（SGA）。 SGA对梦报告的分析，但不是醒来的报告或标准临床工具，导致更好地识别受试者，即他们是双相、精神分裂症或健康对照受试者。

3. 梦可以预测身体和精神疾病。

身体伤口，痛苦或剧烈身体变化的重复梦形象可预示着即将到来的疾病。 暴力噩梦和梦制定行为可以预测10年后神经变性疾病如帕金森病的发病。 童年时期的复发性恶梦显著预测年轻成年期间的精神病。

4. 梦促进创造力。

我们都知道来自梦的创意灵感的轶闻报道。 整个艺术超现实主义学派诞生于其从业者梦的形象之中。 类似的故事可以从在绘画（例如萨尔瓦多·达利）到音乐的几乎所有领域的许多艺术家的证词中被淘汰（例如，披头士乐队的“昨天”等等）。

这些关于梦和创造力之间联系的轶事报告现在可以用实验数据进行补充。语义启动技术已经显示，在REM进入睡眠之后，我们在访问不同的关联中比在访问强关联时更快。关于REM的事情增强了我们对给定刺激进行更远的语义关联的能力。例如，在REM睡眠后，我们最好在不像狗/大象之间通常相关的动物之间建立关联，比我们在制作更典型的（例如狗/猫）（Stickgold，Scott，Rittenhouse，＆Hobson，1999 ）。这种增强认知能力达到更远距离协同的能力是在外面思考和获得新见解的基础。的确，现在看来，在梦寐以求的睡梦之后，我们已经提高了解决呓语问题的能力，或是突然“看到”解决困扰我们之前困难的问题（Walker＆van der Helm，2009）。可用的数据表明，我们需要增强我们的创造力的睡眠类型是梦幻般的REM睡眠。例如，在白天小睡期间从事REM睡眠的受试者在远程联系任务中比在午睡期间从事NREM的人或睡眠期间根本不睡觉的人更好（Cai，Mednick，Harrison ，Kanady，＆Mednick，2009）。

5. 梦包含了与清醒意识分离的知识库。

梦的心灵构成知识生产系统。 多年来一直保持梦中记录的人们反复指出，梦经常互相引用 - 一个梦中的主题或形象在另一个梦中重复出现，等等。 这些重复的图像和主题有时不可追溯到白天残留物或事件。 相反，他们在以前的梦中找到了他们的来源。 这些图像诞生于梦中，随着时间的推移，随后的梦境重新出现。 这些梦幻形象并不反映醒觉的情感生活。 相反，梦中的图像具有自己的生命或逻辑和理性，并与洞察力和创造力相联系。

6. 梦促进记忆处理，特别是情感记忆处理。

卡特赖特（2010）表明，REM及其相关梦直接帮助紧张的生活事件的工作，并在压力和损失经验的潜在精神病后遗症中起到保护性的心情监管作用。 Levin和Nielsen（2009）认为，恶梦是由皮层和皮质下边缘结构网络的功能障碍造成的，在正常的做梦过程中，可以为恐惧记忆丧失提供适应性的情绪监管功能。

Tore Nielsen和Mark Blagrove（Blagrove et al。，2011）已经证明了所谓的“梦滞后效应”，它指的是经验发现，被编码成长期记忆的物品有时会出现在梦中，通常是在夜晚之后事件经历，随后五到七天。 录制和跟踪您的梦，特别是这个梦幻般的效果将允许您识别想要存储在长期记忆中的图像和您不想存储的图像。

7. 梦促进对浪漫和其他重要人物的情感依恋。

McNamara等（2001）记录了梦中附件导向，梦回忆率和图像强度之间的显著正相关。麦克纳马拉，佩斯肖特，约翰逊，哈里斯和奥尔巴赫（2011年）发现，被分类为焦虑的人证明了REM潜伏期的减少，并且与其他附属风格的人相比，更容易有包含侵略和自我诋毁主题的梦。 Mikulincer，Shaver和Avihou-Kanza（2011）报道了关于不安全附着与梦中的消极自我概念之间的关联的类似调查结果。 Mikulincer，Shaver，Sapir-Lavid和Avihou-Kanza（2009）发现，与附件有关的避免和焦虑都与较少的梦中内容相关联，表示安全依赖，如寻求更少的支持，更少的支持可用性和更少的梦中的救济。最重要的是，Selterman，Apetroaia，Riela和Aron（2014）表明，附件相关的梦中内容影响了白天的附着行为。具体来说，他们发现参与者报告梦中的浪漫伴侣的频率与他们与伴侣的交往程度有正相关关系，并在梦想之后的日子里感受到更多的爱/亲情。当追求避免的人对合作伙伴的梦产生更大的负面影响时，他们报告说在随后的日子里与他们的伴侣交往较少。对于那些高度相互依赖的人，与伴侣的梦包含性行为在随后的日子里增加了爱情/亲密关系。

人们仍然在梦想中分享梦，但是他们也需要开始追踪或记录他们，并每天与他们一起工作。