你是一个高度敏感的人吗?你应该改变?

一个敏感的人的大脑是不同的:研究指出了一些优势。

毫无疑问，不敏感是一种不受欢迎的特质，但这是否意味着相反的“敏感”是可取的呢?显然，我们无法做出决定:我们认为要么是麻木不仁，要么是对不利的敏感。社会要求敏感的人更厚脸皮，不敏感的人更体贴。

但高度敏感的是什么意思？ “高度敏感的人”是科学术语吗？

事实证明，实际上有研究这种先天特性，高灵敏度。科学术语是“感觉加工敏感性”（SPS）。高度敏感的人天生就是这样，而不是他们学到的东西。作为孩子，他们可能被老师描述为害羞或压抑，特别是在西方国家。作为成年人，他们可能被描述为性格内向的人。需要注意的是，不是所有敏感的人都是害羞或内向的，实际上，30％的HSP被认为是外向型的。

已经研制出用于成人和儿童的HSP标度，并已用于研究。一个常用的量表包含27个不同但紧密相关的项目。

高度敏感的人通常有以下几点：
1.内心丰富复杂
2.受到艺术和音乐的深深的影响
3.很容易不知所措
4.当被观察到的时候很难执行任务
5.容易吃惊
6.对疼痛，咖啡因和饥饿很敏感
7.适应内在的身体感觉
8.随时注意感觉变化

一名将被列为HSP的年轻女性的案例研究：

“法蒂玛喜欢把自己置于大自然的怀抱之中，她像没有其他人一样体验到海洋的蓝色。当她走路时，她觉得树木弯曲一点点跟她说话。山给她一种伟大的感觉，就像有一些比人类更大的东西。

当她进入一个房间时，她是第一个注意到气味、微妙的声音和惊喜的人。当她看电视剧时，她沉浸在每一个人物中。在看电影或看书后，需要重新调整自己的自我感觉。

她是一个了不起的老师，然而，当校长观察她的班级时，她变得不知所措，表现最差。她的月经周期前一周，她非常专注于她的骨盆疼痛，而PMS使她变得烦躁不安，一头雾水，做出不好的决定。

她很认真，不惜一切代价避免犯错误。她周围有人看守时，所以她没有说什么不好的话，这会使她很着急。同时，她很容易受到别人的情绪和故事的影响。”

研究人员将这种特质与积极的品质联系起来，并将精神疾病联系起来

这种特质在艺术家、诗人中发现并与天才、创造力和同情相关联并不奇怪。 同时，高血压患者也有较高的抑郁和其他精神疾病的风险，而且倦怠的风险也较高，因为它们容易被压倒。 这就是为什么要知道你是否是HSP是至关重要的，所以你可以寻找让你发光的关系和环境。

HSP的大脑是不同的

这种特征的所有组分都有生物学原因。 一个HSP的大脑不同，神经系统是高度敏感，动作阈值较低。 这种超兴奋性有助于增加情绪反应性，感官信息（例如噪音干扰，或过多的光线）的较低阈值，以及增加的微妙意识（例如快速发现气味）。

在宏观大脑层面也有变化。与这种特质相关的区域与支持共情的大脑区域有很大的重叠！另外，他们有一个过度活跃的脑岛，这说明他们对内在情绪状态和身体感觉的意识增强。这种过度活动解释了他们对疼痛、饥饿和咖啡因的敏感性。

还有一些最近的证据表明，这种特征与臭名昭着的5-HTLPR基因（血清素基因）相关，涉及许多心理疾病，如抑郁症。

如何充分利用您的高灵敏度？

1.减少环境中激烈刺激的次数。
2.限制多任务时的任务数量。
3.通过注意早期警告标志来避免倦怠，例如感到尴尬和焦虑。
4.把你的思想和深深的情感写在纸上，这样它们就不会使你变得一头雾水了。
5.尝试正念冥想，尤其是处理对疼痛的高度敏感。这将教会你承认疼痛是一种从疼痛的标签中暂停的感觉的总和。
6.充分利用你的创造力:绘画、色彩或写作。
7.利用你的倾向，以更高的同情心来加强关系 - 成为一个更好的同事，并确保你的自我价值。
8.在你敏感的皮肤上保持舒适，拥有它，永远不要为它感到羞愧。
9.诚实地说你的优势是一个HSP，特别是在密切的关系。但是，不要忘记突出积极的方面：更多的同情心，思想深刻，能够从不同的角度看待事物，欣赏艺术和音乐，以及其他人的积极素质。