这六种抑郁产生因素中有多少适用于你？

你对自己的抑郁有贡献吗？

每年都有数百万人与抑郁症斗争。 来自各国疾病控制中心的保守数据表明，19％的成年人有时会显著抑郁。 我相信这个数字实际上低估了这个问题。 更令人震惊的是，估计，抑郁症每年损失了大量财力、人力和药物。

从临床实践来看，知道有些人有抑郁症的生化成分。 例如，谁会质疑产后抑郁症会折磨许多女性？ 然而，发现大多数诊断为某种形式的抑郁症的人无意中经常抢夺自己的喜悦。

这并不是说引起内疚或使患者感到耻辱。 对许多人来说，抑郁症起源于心理。 人们通常会接近生活，灵性或缺乏生活方式，自己的生活策略和自我认知，所有这些都会极大地影响他们的情感状态。 心理和身体之间有联系，有时辨别小鸡和鸡蛋不难吗？

我们抢走自己的快乐，并使自己陷入抑郁症，这是造成抑郁症的6个主要因素：

1) 太挑剔。如果你不认为自己擅长某些东西，想退出，那不是人的一种条件吗？ 为了有令人满意的消遣，我们需要获得建设性的兴趣爱好，不会造成恶化。 当人们太自私时，他们可能无法通过新任务或兴趣的尴尬收购阶段。 你有多久笨拙，“我不知道我可以做到这一点”的时间？ 甚至试图阅读“圣经”或任何新书都属于这一类。 没有很好的方法来建设性地渡过他们的时间，许多人将自己变得无聊或者变成一种形式的自我药物、滥用药物或酒精或成为购物狂。 当他们遇到成功，他们的生活质量受损时，有些人变得如此痴迷。 谁没见过一个刚刚工作或锻炼过度的朋友呢？

2) 太过武断。一般来说，人们都像其他人一样自我批评。我们都有我称之为愤怒的水库。当你接近临界值时，不需要太多的时间。一些体现他们的愤怒和行动积极。其他人可以内化愤怒，变得沮丧。那些试图控制自己的愤怒，可以产生心因性疾病如偏头痛、高血压、溃疡。过度控制愤怒也可以创造像水楼后面一个大坝的压力。如果水库里有太多的东西，就像加利福尼亚现在发生的那样，大坝就会爆裂。当压力太高时，把它放在一起可能会引起焦虑发作。一个判断能力很强的人会慢慢加入水库。

3) 期望太高。你觉得你总是在做一个吗？当它通过或失败的时候没有压力吗？一个没有实际标准的人是永远不会成功的。这是很重要很相似。两人经常手牵手。决定什么是合理的期望是很困难的。通常，许多人不欣赏做事情所付出的努力，但期望得到出色的结果。你需要几周才能形容？节食多久才会有结果？六个月内你能合理地减轻多少体重？

4)  我们没有一种感恩的态度，对周围的事物不心存感激。一位老军人曾说：“一个美好的日子是他们不向你开枪的时候”，事实上，一个不能平静和欣赏安慰的人，是使自己处于不断的战争状态。崇拜难道不包括放慢脚步和感恩的态度吗？你能欣赏周围的祝福吗？希望你没有痛苦，相当健康。你怎么认为呢？你能欣赏你沿着谚语的路线，过程，而不仅仅是最终的结果吗？

5) 我们不寻求解决问题的对策。我们都有问题，人们如何解决他们面临的问题是很重要的。人们心怀怨恨，这充满了愤怒的蓄水池，因为没有解决办法。但是一个人的宽恕通常是由另一个人的忏悔促成的。忏悔是一种真正的行为改变。一种发自内心的“对不起，我不会收获。”当然，有洞察力，并承认你是后悔，是最重要的。我们都必须区分我们所做的和不能控制的。有人认为每个问题都有解决的办法吗？

6) 我们是无情的。如果我们是无情的，我们就不得不放弃愤怒的水库。我相信理解一种情况会导致接受，这有助于宽恕。例如，如果你在拥挤的电梯里，有人打你，你可能会生气。你可以对自己说，我不该这样，这不公平，他们以为他们是谁？你转过身去，看到犯罪者是视障者。你的接纳和原谅会增加。

宽恕与我们谦卑的能力密切相关。 不是说诚实，但自豪地承认，你可能认为“我生你的气，因为你做错的事和我做错的事是不同的！” 一个谦虚的人可以说：“当我犯错误的时候，我为什么会对你生气呢?”。 你的自豪感多久为你的水库贡献？

那么，你是在剥夺自己的快乐吗?