6种方式来阻止你不能控制的事情

不要再浪费时间去担心，变得更有效率，更有效率。

生活中有一个残酷的事实：有些人拒绝接受你无法控制生活中发生的许多事情。

一些抵制真相的人变成了控制狂。他们的狂燥，拒绝委派任务，并试图强迫别人改变。他们认为，如果他们能获得足够的控制他人和他们发现自己的情况下，他们可以防止坏事发生。

其他人知道他们不能防止坏事发生，但他们也担心他们。 他们担心从自然灾害到致命疾病的一切。 他们的担心让他们被占用，但最终他们浪费时间和精力，因为担心没有任何好处。

如果你浪费了很多时间去担心你无法控制的事情，以下六点可以帮助你：

1. 决定你能控制什么。

当你发现自己在焦虑时，花一分钟时间去审视你能控制的事情。你不能阻止暴风雨的到来，但你可以为它做好准备。你不能控制别人的行为，但你可以控制你的反应。

认识到有时候，你能控制的就是你的努力和态度。当你把精力放在你能控制的事情上时，你会更有效率。

2. 关注你的影响力。

你可以影响人和环境，但你不能强迫事情走你的路。因此，虽然你可以给孩子的工具，他需要得到好成绩，你不能让他得到满分。虽然你可以计划一个好的聚会，但你不能让人们玩得开心。

要有最大的影响力，专注于改变你的行为。做一个好榜样，为自己设定健康的边界。

当您担心别人的选择时，请分享您的意见，但只分享一次。 不要试图修复那些不想被修复的人。

3. 识别你的恐惧。

问问自己你害怕会发生什么。你预测灾难性的结果吗？你怀疑自己应对挫折的能力吗？

通常情况下，最坏的情况并不像你想象的那样悲惨。很有可能你比你想象的要坚强。

但有时人们忙于思考，“我不能让我的生意失败“，他们没有花时间问自己，“如果我做生意失败了我会怎样？”承认你能处理最坏的情况可以帮助你把精力投入到更有效率的练习中去。

4. 区分思考和解决问题。

一遍又一遍的重复对话或想象灾难性的结果是没有帮助的。但解决问题是有助的。

所以问问你自己你的思维是否有成效。如果你正在积极地解决一个问题，比如想办法增加你成功的机会，那么就坚持解决方案。

但是如果你是在浪费你的时间思考，你大脑中的信道变化。承认你的想法没有效率，起身去做一些事情，让你的大脑专注于更有成效的事情。

5. 制定一个计划来管理你的压力。

锻炼，饮食健康，充足的睡眠是你需要做的几个关键的事情来照顾自己。你必须腾出时间来管理你的压力，这样你就可以更有效地运作。

找到健康的减压方法，比如冥想，花时间与朋友或从事业余爱好。注意你的压力水平，注意你如何应对痛苦。消除不健康的应对技巧，如饮酒过量或向他人抱怨。

6. 发展健康的肯定。

有两个短语用来提醒要么采取行动，要么冷静下来。第一个是，“让它发生”，每当我发现自己在说“我希望我今天没事”时，我提醒自己，“让它发生”，它提醒我，我在控制自己的行为。

然后，当发现自己在想着无法控制的东西，就像“我希望星期六不会下雨”，通常告诉自己，“我可以处理”。 手上的那些快速的小短语，让自已不要浪费时间在无法控制的事情上。 会尽自己所能做到这一点，或处理我无法控制的事情。

开发一些能保持你精神健康的健康短语。 这些话会帮助你打消自我怀疑，灾难性的预测和无尽的念头。