关于焦虑你需要知道的5件事

紧张会变成一个影响你的思想、身体和生活的问题

“我现在压力很大。”我们经常这么说或听到别人这样说，和你重要的其他人的紧张会引发紧张的感觉。但有时这种紧张情绪会转化为焦虑，有时焦虑会转化成一种负面的障碍，妨碍你的工作或生活。以下有5件你需要知道的关于焦虑的事情。

1. 你的身体知道你很焦虑，即使你的大脑没有

有时我们没有意识到我们有焦虑。但是，即使你的意识没有意识到你很焦虑，你的身体也会这样做。一些物理的焦虑症状包括肌肉紧张和肠易激综合症(IBS)。如果你感觉肌肉酸痛,经常发现自己握紧拳头和伸缩你的下巴,你的胃痛,你患有便秘或腹泻,这些可能是焦虑的迹象。一个专门从事身心研究的心理治疗师可以帮助你将你的大脑和身体同步，并找出引起你焦虑的原因。

2. 焦虑可以掩饰愤怒

在我们的文化中，焦虑比愤怒更容易被接受。人们害怕愤怒，但同情那些焦虑的人。所以有时人们用焦虑代替愤怒。焦虑充当防御承认你心烦。你可能会担心，向父母或伴侣表达你的愤怒可能会导致你被抛弃，所以你要坚持。你很紧张，你的思想在奔放，你总是在担心和不断的运动。想知道你的焦虑是不是一种愤怒的掩饰，下次你感到焦虑的时候，坐在一个安静的地方，探索你的紧张情绪。呼吸，让你的情绪上升和发展。看看你的忧虑是否会变成愤怒。

3. 焦虑周围的其他人？可能是社交焦虑

在家里，你的焦虑会消退。但是当你和其他人在一起或者有一件事发生在你必须与他人交流或公开讲话的时候，你的焦虑就会变得过度。如果你在派对前花了一星期的时间去思考可能发生的每件小事，你就会避免去做所有的事情，或者事后你会对你说过或做过的事都感到不安，你可能会有社交焦虑。社交焦虑的症状包括胃疼、肌肉酸痛、心率加快，以及每个人都在注视和评价你的感觉。如果你认为你可能有社交焦虑症，那就在你出去之前尝试一下冥想。花几分钟的时间冷静地呼吸，集中于某一点。想象一切都是完美的。每当你的思绪飘向最坏的情况时，就把它带回到一切顺利的画面上。

4. 如果你的焦虑从未消退，你可能有广泛性焦虑障碍

每个人都会时不时地感到焦虑。它通常是对生活事件的反应，当压力发生时，不安就会消失。但是如果你一直感到焦虑，比如坐立不安，注意力不集中，失眠六个月以上，你可能会有广泛性焦虑症。如果你的焦虑影响了你的生活，让你痛苦，那么你应该找一个治疗师或精神科医生。

5. 焦虑可转化为强迫症

你是否总是在没有明确答案的情况下生活?我应该和他呆在一起还是离开他?我应该接受这份工作还是保留我的工作?这些问题的答案很少是明确的。如果你不能处理并具有不确定性，而你的忧虑似乎控制了你，你可能不会只是焦虑，你可能会有强迫症。如果你需要在离开房子前五次检查锁，检查或会导致你上班迟到，你就应当注意自已是否会有强迫症。
不想要的想法是另一种症状。不管你多么努力地去尝试，你的脑海中会出现令人痛苦的画面。

紧张是完全正常和健康的，尽管不愉快。但是，紧张也会变成一个更大的问题，它会影响你的思想，你的身体和你的生活。在我们的生活中，我们可能会感到焦虑，但当焦虑占据主导时，是时候和医生或心理医生谈谈了。