你的自尊心太强而导致不能成功？

一、一个科学支持的自尊的替代。

你可能过分依赖自尊来获得成功。这是一个错误。高自尊有几个问题。这包括潜在的暴力和对失败的恐惧。如果成功是你的目标，忘记自尊，拥抱自己的同情心。

自尊有许多定义。一个经常使用的定义自尊涉及如何胜任你的感觉，以及你如何看待别人的判断。

从心理学家Roy Baumeister的研究表明罪犯比一般人群有更高的自尊。Baumeister和他的同事解释说，“当一大群人有自尊，高自尊组一般更强烈。”

二、自尊依赖于他人的验证

通常，自尊依赖于别人的验证和证明你的能力。依靠这些因素的自我价值是阻止你找到自我。依赖外部判断和成就是焦虑、抑郁和其他不良结果的处方。你不希望你的自我价值基于别人的认可或你最近的成功或挫折而上升和下降。相反，研究表明自我同情与更稳定的自我价值感联系在一起。

自我同情不取决于你自己的形象。或不依赖外部。相反，自我同情意味着你在没有判断的情况下拥抱个人经验的各个方面。这意味着放手的想法，每一个经验是一个反映你是谁。你对自己的感觉不是由你的成功和失败决定。

三、成长与固定心态

研究心理学家Carol Dweck和Ellen Leggett强调自尊让你找到自我。他们进行了一系列关于人们如何处理困难任务的实验。接下来，他们把人分成两组：成长心态和固定心态。心态固定的人倾向于避免挑战了恐惧。他们担心看起来无能。他们专注于自己的能力是否足够，别人如何看待他们。

相反，随着成长心态的人并不关心他们如何出现。他们寻求具有挑战性的任务，喜欢学习新事物。如果他们失败，他们不在乎他们看起来如何。考虑到两个能力相同的人，具有成长心态的人比有固定心态的人更容易成功。

换句话说，心态固定的人关心的是证明自己的能力。成长心态的人关心的是提高自己的能力。那些具有成长心态的人较少关注他人的验证。他们专注于自己的目标，获得新的技能，并取得更多的成功。自我同情打开成长的大门，从而获得更多的成功。

四、自尊与自恋

自尊的另一个潜在问题是自恋。研究人员发现自尊与自恋呈正相关。依赖他人观点的人在自我形象受到侮辱或受到威胁时会生气。这种想法与自恋的伤害有关。当人们发现其他人不看他们，因为他们希望被视为受到侵犯。

相反，自我同情和自恋之间没有关系。自我同情的人不担心自己的自尊，因为他们不定义自己的外部批准。此外，它更容易承认个人缺点。

五、自我同情

自我怜悯让你寻求挑战而不必担心失败意味着你是一个失败者。因此，自我同情会驱使你获得新的技能并变得更成功。

此外，自我同情与恢复力相关。 在一项关于自我同情对PTSD退伍军人的影响的研究中，研究人员发现，控制其他因素，更高的自我同情与减少症状的严重性有关。 这是一个好兆头，自我同情可以为面临困难找到其它的工作。

科学研究确定了自我同情的3个关键：
1.善待自己。这意味着接受你的缺点而不受评判或苛刻的批评。
2.理解你是人性的一部分。你重新定义失败不是严厉的反思你的自我价值。你承认错误是人类的一部分,但并不意味着你失去人性的价值。
3.正念。 这意味着意识到你的想法和感受，而不让他们定义你。 你承认你的感觉，而不让他们迷失你。

在一项研究中，研究人员检查了被要求在面试中描述自己的“最大弱点”的人。高自我同情和低自我同情的人用同样数量的负面词来形容自己。但自我同情的人在任务中感到不那么焦虑。

自我同情并不意味着忽视失败的责任。 正如斯坦福大学的EmmaSeppälä博士所说：“[自我同情]意味着你以更建设性的方式接受这些挫折，从他们那里学习，而不是因为他们而自我打败”。如果你想接受挑战， 获得新技能，并达到成功，是自我怜悯。