在中年随着大脑年龄增长，有氧训练促进侧枝循环

定期的有氧运动在中年保护你的大脑不衰老

近几年来，无数的研究已经确定了相关的有氧运动，有利于保护心肺和防止大脑老化。以前的研究发现，久坐成年人与具有低心肺适应性差的老年人相比，定期运动的老年人在海马和小脑中增加了脑体积，在记忆任务上表现更好，并且痴呆风险降低。

在美国心脏协会的2017年国际卒中大会上，来自北卡罗来纳大学（UNC）的研究人员提供了更前沿的实证证据，说明了中年时期有规律的有氧运动可以预防大脑老化。

根据UNC的James Faber和Wojciech Rzechorzek对老鼠研究的最新发现，通过改善侧支循环，中年时期的正常有氧运动似乎减轻了老年中风的可能性。 （侧支循环是一种过程，通过该过程，当冠状动脉阻塞时，常闭的动脉打开并且血流开始重新回流到心脏部分，或者当脑动脉阻塞时开始重新回流到脑。

注：2017年中风统计数据（来自美国中风协会）：
1.美国人中每40秒钟就会发生一例中风；
2.中风是美国严重长期残疾的主要原因；
3.中风在美国每20例死亡中占1例；
4.中风每4分钟就会杀死一名美国人；
5.当与其他心血管疾病分开考虑时，卒中在美国所有死亡原因中排名第5，每年杀死近133,000人。
随着人（和小鼠）变老，血管和侧支循环的网络趋向于在数量和直径上收缩。 然而，Faber和Rzechorzek发现，开始定期运动的中年小鼠具有相同丰富的侧支血管，当它达到相当于年轻70岁的人的同等程度。 相反，未定期运动的中年小鼠随着年龄的增长失去侧支血管和循环。

此外，如果较老的小鼠经常行使并遭受中风，那么脑损伤明显较少，因为尽管阻塞，强大的侧枝血管仍然使血液流到大脑。 有氧活性小鼠还具有更高水平的分子，其帮助血管正常工作并保持健康，这可以降低中风的风险。

尽管这是一项动物研究，Faber和Rzechorzek认为他们的发现表明，在整个寿命期间有规律的有氧运动可以保护侧支循环，并减少人类生命后期的严重程度。