乳房自我检查的分步指南

除了每年的乳房X线照片或临床检查外，每个月还应进行一次乳房自我检查 (BSE) 。 知道你的周期性变化，什么是正常的，和每月定期的乳房感觉变化是保持你的乳房健康的最佳方式。

这个一步一步的说明BSE指南很容易。 它只需要你15分钟 - 每月一次。 乳房组织从你的乳头和乳晕下延伸到你的腋下。 所以你需要一个镜子，让你看到两个乳房，一个枕头，你的头和肩膀，和一些隐私。

1  保持定期地自查

如果你是绝经前，设置一个规律的时间，以检查你的乳房在你的月经结束后几天，当激素水平相对稳定，乳房不太柔软。
如果你已经是绝经（没有一个时期或一年以上），选择一个月的某一天进行自查，然后每个月在那一天重复你的BSE。


2  两手贴大腿/叉腰

在浴室或隐私处，脱衣，站在镜子前。你需要同时看到两个乳房。站立，你的手在你的臀部并检查你的乳房外观。
看看大小，形状和轮廓。 注意皮肤颜色或质地的变化（如果有的话）。 看看乳头和乳晕看看他们是否看起来健康。


3  手臂放在头枕部

仍然站在镜子前，举起你的手臂在你的头上，看看你的乳房是否以同样的方式移动，并注意到任何差异。看大小，形状，和悬垂性，检查是否对称。
注意你的乳头和乳晕看是否有凹陷、凸起或凹陷（缩进）。检查腋窝，注意是否有肿大淋巴结（腋窝下部）。


4  站立 & 触摸

抬起你的左臂，用右手的手指向左乳房施加轻柔的压力。从乳房的顶部到底部，从乳房的内侧一直移动到腋窝区域。
你也可以使用圆周运动，一定要覆盖整个乳房区域。注意纹理、颜色或大小的任何变化。另一侧重复。在淋浴时最好这样做，因为潮湿的皮肤对手指的摩擦阻力最小。

5  检查你的乳头

仍然对着镜子，放下双臂。用右手食指和中指轻轻挤压左乳头并向前拉。乳头弹回到原位了吗？它拉回到乳房？
注意是否有液体流或渗漏出。反着双手，用同样的方法检查右乳头。

6  躺卧 & 轻触

最好在你的卧室里做，你可以躺下来。把枕头放在床上，这样你就可以躺在你舒适的枕头上。
躺下，把你的左手放在你的头后面。用你的右手抚摸乳房和腋下，使用之前介绍的方法检查。注意纹理、颜色或大小的任何变化。右侧重复。

7  一般提示

a.标记您的日历，提醒自己定期做你的BSE。 这是一个很好的方法来防止担心和找到一个正常的循环变化。
b.保持轻松，呼吸正常，因为你做你的BSE。 变得紧张将产生一些结，你可能会产生错误的担忧。
c.向医生或护士报告任何变化或异常疼痛。保持日志的变化，如果这有助于你记住。
d.记住每年进行一次临床检查和乳腺X线照片。