10种心态可以帮助你过上更好的生活

心理学如何应用于你的日常生活？你认为心理学只适合学生、学者和治疗师吗？然后再想想。因为心理学既是应用的也是理论的学科，它可以用多种方式使用。

虽然研究心理学不是一般人的阅读材料，但是这些实验和研究的结果在日常生活中有着重要的应用。以下是心理学日常生活中的十大实际用途。

一.获得动力

无论你的目标是戒烟、减肥、或学习一门新的语言，心理学的一些经验教训提供激励的秘诀。为了在接近任务时提高你的动机水平，利用下面一些来源于认知和教育心理学研究的技巧：
1.引入新的或新颖的元素，以保持您的兴趣；
2.改变顺序以帮助避免无聊；
3.学习建立在你现有知识基础上的新事物；
4.设定明确的目标与任务直接相关；
5.奖励自己的工作才能做得更好。

二. 提高你的领导能力

无论你是办公室经理还是当地青年组织的志愿者，在你生活的某个时刻，拥有良好的领导才能可能是必不可少的。不是每个人都是天生的领袖，但一些简单的技巧从心理学的研究中可以帮助你提高你的领导能力。
本课题最著名的研究之一是研究三种截然不同的领导风格。根据该项研究和后续研究的结果，在您处于领导地位时，执行以下某些操作：
1.提供明确的指导，但允许小组成员发表意见；
2.谈论群体成员的问题的可能解决方案；
3.注重激发思想，愿意奖励创造力。

三. 成为一个更好的沟通者

交流涉及的远不止你说话或写作的方式。研究表明，非语言信号构成了我们人际沟通的很大一部分。为了有效地传递你的信息，你需要学会如何用语言表达自己，看你周围人的非语言线索。几个关键的策略包括以下几个：
1.使用良好的眼神接触；
2.开始注意别人的非语言信号；
3.学会用你的语气加强你的信息；
4.详细了解如何在这十大非语言沟通技巧中使用和解读这些信号。


四. 学会更好地理解别人

就像非语言交流，你了解你的情绪和你周围人的情绪在你的人际关系和职业生活中扮演着重要的角色。情商是指你的能力，以了解自己的情绪，以及其他人。你的情商是衡量这种能力的标准。据心理学家Daniel Goleman 研究发现，你的情商实际上可能比你的智商更重要（1995）。
你能做些什么来变得更加情绪化？考虑以下几点策略：
1.仔细评估自己的情绪反应；
2.在日记中记录你的经历和情绪；
3.试着从另一个人的角度看情况。

五. 作出更准确的决定

认知心理学的研究提供了大量关于决策的信息。 通过将这些策略应用于您的生活，您可以学习做出更明智的选择。 下次您需要做出重大决定时，请尝试使用以下某些技术：
1.尝试使用“六顶帽子思考法（six thinking hats）”的方法，从多个角度看情况，包括理性、情感、直觉、创造性、积极和消极的观点；
2.考虑决策的潜在成本和收益；
3.使用网格分析技术，给出一个特定决策如何满足特定需求的评分。

六. 改善你的记忆

你有没有想过为什么你能记住童年事件的确切细节却忘了你昨天遇到的新客户的名字？研究我们如何形成新的记忆，关于我们如何形成新的记忆以及我们如何和为什么忘记的研究导致了许多可以直接应用于您的日常生活的发现。 有什么方法可以提高你的记忆力？
1.专注于信息；
2.练习你所学到的；
3.消除干扰；
4.在这些10大秘诀中，学习更多的方法，以提高你的记忆。

七. 做出更明智的财务决策

诺贝尔奖获得者心理学家Daniel Kahneman和他的同事Amos Tversky进行了一系列研究，研究人们在做决定时如何管理不确定性和风险。 随后在这个领域被称为行为经济学的研究产生了一些关键的发现，您可以用它来做出更明智的资金管理选择。 一项研究（2004）发现，工人可以通过利用以下一些策略将储蓄增加三倍以上：
1.不要拖延。 开始投资储蓄；
2.提前将您未来收入的一部分用于您的退休储蓄；
3.试着意识到个人偏见可能导致糟糕的金钱选择。

八. 获得更好的成绩

下一次你想抱怨测验、期中考试，或者期末考试，想想这个研究证明考试实际上有助于你更好的记住你学过的东西，即使它不是考试的范围。
另一项研究发现，反复测验可能比学习记忆更好。 重复测试的学生能够记住61％的材料，而研究组中的学生只回忆了40％。 你如何将这些发现应用于你自己的生活？ 当试图学习新信息时，经常进行自我测试，以便将你所学到的内容融入到记忆中。

九. 变得更有效率

有时，似乎有成千上万的书籍、博客和杂志文章告诉我们如何在一天中做更多的事情，但这些建议是多少建立在实际研究？ 例如，想想你听到的次数,多任务可以帮助你变得更有效率。 事实上，研究发现，同时执行多个任务会严重影响速度、准确性和生产力。
那么，你可以使用心理学的哪些经验来提高你的生产力？ 请考虑以下某些：
1.在复杂或危险的工作时避免多任务；
2.专注于手头的任务；
3.排除干扰。

十. 更健康

心理学也可以是一个有用的工具，提高你的整体健康。从鼓励运动和更好的营养到新的治疗抑郁症的方法，健康心理学领域提供了丰富的有益的策略，可以帮助你更健康更快乐。
一些例子，你可以直接适用于你自己的生活：
1.研究表明，阳光和人工光都可以减少季节性情感障碍的症状；
2.研究表明，运动可以促进更大的心理健康；
3.研究发现，帮助人们了解不健康行为的风险会导致更健康的选择。
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