7种方式使用你的心灵，以加强和治愈你的身体

在你的大脑思维方式和你的身体感觉之间有一个明确的联系。 正如你可以使用你的身体来减少你的心理困扰，你可以使用你的头脑来改善你的身体。

简单地改变你的想法和掌管你头脑的东西可以改善你的身体健康和幸福。 积极的思维不会治愈一切，但健康的心态是健康身体的关键组成部分。 这里有七种方式可以使用你的心灵来促进身体健康:

1.通过期待他们的工作，使您的治疗更有效。

无数研究显示安慰剂效应影响治疗的有效性。 如果有人告诉你一个药丸会治愈你的头痛，你更有可能找到有用的有帮助的治疗 - 即使药丸是糖丸。 无论你是为一个坏的膝盖进行物理治疗，或者一个脊椎治疗师在你的背部进行疼痛的治疗，你相信这些治疗工作将可能比药物治疗更有效。 因此，在您接受任何治疗之前，请考虑可能有助于治疗的所有原因。

2.通过写一篇感恩日记更好地获得睡眠。

如果你在失眠,一颗感恩的心可能是最好的治疗方式。 几项研究发现，懂得感恩与更好质量、更持久的睡眠相联系。 在你上床之前，确定你感激的三件事情，并写在感恩日记上。 在睡着之前召唤感恩的感觉将增加你获得良好的睡眠休息的机会。

3.通过专注于你的生活目标，活得更长。

感觉你有一个使命感可以增加生命的长度。 研究一致表明，那些相信他们的生活是有意义的更有可能生活更健康、延长生命。 无论你的工作给你一个目的，或者你通过参加志愿者工作使你的生命找到意义，确保你正在做的事情很重要。 感觉你每天都早起的理由可能是长寿的秘诀。

4.保持乐观，并提高你的免疫力。

一些研究显示，乐观的人不太容易生病。几十年来，许多研究人员认为免疫力助推基于这样的事实，乐观的人更可能关注自己的健康。但最近的研究表明，一个充满希望的前景实际上会影响到免疫力。展望光明的一面，你不太可能患上感冒或感染疾病，因为乐观情绪使你的免疫系统得到最佳效果。

5.冥想慢慢变老。

冥想提供了一个极大的缓冲，对抗可能对身体有害的影响压力。大量研究表明，冥想减缓细胞老化的速度。冥想可以帮助你保持年轻，它可以帮助你抵御与年龄有关的疾病。研究者认为，教孩子们冥想可以终身受益。但无论你是什么年龄，从冥想中获得某些健康益处永远不会太晚。

6.通过想象自己的锻炼建立肌肉。

如果你可以通过想象自己举重来获得健美的肌肉？ 好吧，研究人员发现，心理意象可以帮助你不费吹灰之力获得肌肉。 一项研究发现，想象自己锻炼的人能够获得24％的肌肉力量。 实际上举重的人会看到更好的结果，但研究表明，精神训练可以提供肌肉质量的真正变化。

7.通过笑来降低你患心脏病的风险。

如果你想建立一个健康的心脏，想一些有趣的事情。研究表明，笑可以减少压力激素的分泌，增加“好”的胆固醇，并降低动脉炎症。也许笑是最好的药，笑的积极作用持续24小时。

你心灵的力量

你的头脑是你最好的资产或你最坏的敌人。学习如何训练你的大脑，来帮助你的身体处在巅峰。每个人都有精神力量的建设能力。通过练习，练习可以活的更长的关键，幸福的生活。

【丁香叶微信公众号：dxyeyx】